11.3 km | 01:05:00 | 05:45/km日期: 2019-08-01 17:40 - 地點: 50高中畫圈圈 - 平均心率: 157 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 30°C - 濕度: 58%
Pace: 05'56" / 05'52" / 05'34" / 05'35" / 05'37" / 05'32" / 05'25" / 05'45" / 05'45" / 05'41" / 06'46" / 06'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" (+01'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'52" (+01'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'00" (+01'10") | 531 / 2531 |
4 | | 04'53" (+00'03") | 715 / 3246 |
5 | | 06'13" (+01'23") | 562 / 3809 |
6 | | 04'54" (+00'04") | 713 / 4523 |
7 | | 06'18" (+01'28") | 555 / 5078 |
8 | | 04'50" | 721 / 5800 |
9 | | 06'14" (+01'24") | 560 / 6361 |
10 | | 04'56" (+00'06") | 707 / 7068 |
11 | | 06'24" (+01'34") | 546 / 7615 |
12 | | 04'57" (+00'07") | 705 / 8321 |
13 | | 06'33" (+01'43") | 533 / 8854 |
14 | | 04'54" (+00'04") | 712 / 9566 |
15 | | 06'37" (+01'47") | 527 / 10094 |
16 | | 06'47" (+01'57") | 1000 / 11094 |
17 | | 06'37" (+01'47") | 182 / 11277 |
Z4 Interval~
暖身15'00"
(455速*3'30"/625速*3'30")*6趟
緩和8'00"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
250.29 km New Balance Hanzo S 累積 :
507.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 05'52" | 00:11'48" |
3 | 05'34" | 00:17'22" |
4 | 05'35" | 00:22'57" |
5 | 05'37" | 00:28'34" |
6 | 05'32" | 00:34'06" |
7 | 05'25" | 00:39'31" |
8 | 05'45" | 00:45'16" |
9 | 05'45" | 00:51'01" |
10 | 05'41" | 00:56'42" |
11 | 06'46" | 01:03'28" |
11.3 | 06'37" | 01:05'18" |