小李🍀 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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9.3 km | 01:00:05 | 06:27/km

日期: 2019-08-04 12:08 - 平均心率: 175 - 卡路里: 883 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 06'01" / 05'53" / 07'13" / 08'24" / 05'46" / 06'27" / 06'23" / 06'39" / 07'57" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'54")

05'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'12"

(19'06")

07'12" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'07")

06'00" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'53")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 139.97 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2669.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gshow, Hugh 和其他 2 人說推

·

Gshow 去泰國玩，還有體力旅跑，年輕人真是體力充沛

2019-08-04 16:13 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'53"	00:11'54"
3	07'13"	00:19'07"
4	08'24"	00:27'31"
5	05'46"	00:33'17"
6	06'27"	00:39'44"
7	06'23"	00:46'07"
8	06'39"	00:52'46"
9	07'57"	01:00'43"
9.3	05'52"	01:02'29"

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朋友動態

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