5.2 km | 00:28:03 | 05:23/km日期: 2019-07-30 18:09 - 地點: 中科大 - 平均心率: 156 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 76%
Pace: 03'53" / 05'16" / 05'25" / 05'28" / 06'29" / 08'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'53" | 1018 / 1018 |
| 2 | | 09'22" (+05'29") | 254 / 1273 |
| 3 | | 03'53" | 1019 / 2293 |
| 4 | | 09'56" (+06'03") | 242 / 2536 |
| 5 | | 03'55" (+00'02") | 1012 / 3548 |
| 6 | | 11'08" (+07'15") | 214 / 3762 |
| 7 | | 04'00" (+00'07") | 405 / 4168 |
| 8 | | 18'28" (+14'35") | 83 / 4252 |
| 9 | | 03'54" (+00'01") | 405 / 4657 |
| 10 | | 23'55" (+20'02") | 66 / 4723 |
| 11 | | 03'53" | 405 / 5129 |
| 12 | | 15'30" (+11'37") | 67 / 5197 |
阿璋領頭羊96/400m，我跟跑1000m/慢跑200m，3趟後就不行了XD，改跟跑400m/原地休，3趟。
1000M-3:57/3:57/3:58。
400M-1:37/1:35/1:35。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
154.88 km 
Adidas RK2 累積 :
420.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'53" | 00:03'53" |
| 2 | 05'16" | 00:09'09" |
| 3 | 05'25" | 00:14'34" |
| 4 | 05'28" | 00:20'02" |
| 5 | 06'29" | 00:26'31" |
| 5.2 | 08'06" | 00:28'07" |
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