Jonathan Chiou 2019/07/30 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.4 km | 00:33:33 | 06:11/km

日期: 2019-07-30 21:32 - 平均心率: 122 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'04" / 06'05" / 06'15" / 06'18" / 06'18" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

06'04"

(12'08")

06'04"

1000 / 2000

06'15"

(18'23")

06'15" (+00'11")

1000 / 3000

06'17"

(24'41")

06'17" (+00'13")

1000 / 4000

06'18"

(30'59")

06'18" (+00'14")

1000 / 5000

02'33"

(33'33")

06'04"

420 / 5420

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.42K 33:33 @6’11” AHR123
#DailyRun #RSD1724
#NRC #2019July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.13 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'05"	00:12'09"
3	06'15"	00:18'24"
4	06'18"	00:24'42"
5	06'18"	00:31'00"
5.4	06'05"	00:33'34"

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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