方楨文 2013/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

方楨文雲林
ID 81482

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15.1 km | 01:15:20 | 04:59/km

日期: 2013-01-12 17:00 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 04'58" / 04'52" / 05'12" / 04'58" / 04'57" / 05'10" / 04'45" / 05'00" / 04'52" / 05'04" / 04'55" / 05'09" / 05'17" / 04'58" / 04'56" / 03'37" /

1月累積里程 : 113.62 km

Android 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, ricky tseng 和其他 6 人說推

·

方楨文定速真是一件困難的事。五分速要能夠撐多久，全馬才能破四小時呢?

2013-01-12 22:53 ·

Diver Chen 二十世紀初馬拉松奧運金牌約2H50Min,近來跑馬界正討論誰能率先突破2H大關.今年倫敦奧運鐵人三項男子金牌約1H49Min. Just do it, you can!

2013-01-13 00:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'52"	00:09'50"
3	05'12"	00:15'02"
4	04'58"	00:20'00"
5	04'57"	00:24'57"
6	05'10"	00:30'07"
7	04'45"	00:34'52"
8	05'00"	00:39'52"
9	04'52"	00:44'44"
10	05'04"	00:49'48"
11	04'55"	00:54'43"
12	05'09"	00:59'52"
13	05'17"	01:05'09"
14	04'58"	01:10'07"
15	04'56"	01:15'03"
15.1	03'37"	01:15'20"

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