蔡德甫 2019/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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14.2 km | 01:14:50 | 05:17/km

日期: 2019-07-29 18:14 - 總爬升: 199 m - 地點: 公道五-興隆路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'15" / 06'13" / 05'05" / 05'03" / 05'22" / 05'02" / 04'56" / 05'09" / 05'13" / 05'02" / 05'13" / 05'52" / 06'32" / 05'23" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'48")

05'35" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'53")

05'04" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'56")

05'03" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'18")

05'22" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

悶熱腳下鞋底全濕透了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 353.88 km

母子鱷魚牌蚱蜢戰鞋累積 : 726.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彭見和, Renny 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'13"	00:12'28"
3	05'05"	00:17'33"
4	05'03"	00:22'36"
5	05'22"	00:27'58"
6	05'02"	00:33'00"
7	04'56"	00:37'56"
8	05'09"	00:43'05"
9	05'13"	00:48'18"
10	05'02"	00:53'20"
11	05'13"	00:58'33"
12	05'52"	01:04'25"
13	06'32"	01:10'57"
14	05'23"	01:16'20"
14.2	05'11"	01:17'08"

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