11.0 km | 01:12:30 | 06:34/km日期: 2019-07-29 16:34 - 總爬升: 268 m - 地點: 南崁溪~陸光新村~三聖宮~民光東路 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 33°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'09" / 06'02" / 06'35" / 06'24" / 06'24" / 06'20" / 06'25" / 08'38" / 06'11" / 06'50" / 06'29" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'24" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'25" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'37" (+02'36") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'10" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'49" (+00'48") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'29" (+00'28") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'53" | 19 / 11019 |
下午從台北騎機車回桃園感覺風還蠻舒服的不會太熱，因此就決定回家後馬上換裝跑步。
回家換好衣服出門後馬上就後悔了，心想：怎麼跟我剛剛騎車時的感覺完全不同，怎麼會那麼熱啊！😫😫😫已經沒有回頭路了就跑多少算多少了。因為實在是太熱了而且我又沒帶水，只好往三聖宮跑一則比較涼，二則又可以順便補水，還好我有順利到達三聖宮補水，喘口氣喝完水後再慢慢的兔回家😂😂😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
245.39 km 
adidas glide boost 累積 :
1458.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'02" | 00:12'11" |
| 3 | 06'35" | 00:18'46" |
| 4 | 06'24" | 00:25'10" |
| 5 | 06'24" | 00:31'34" |
| 6 | 06'20" | 00:37'54" |
| 7 | 06'25" | 00:44'19" |
| 8 | 08'38" | 00:52'57" |
| 9 | 06'11" | 00:59'08" |
| 10 | 06'50" | 01:05'58" |
| 11 | 06'29" | 01:12'27" |
| 11.0 | 05'01" | 01:12'33" |
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