5.0 km | 00:34:55 | 06:55/km日期: 2019-07-30 05:40 - 平均心率: 127 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'38" / 06'54" / 07'04" / 06'59" / 07'01" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'37" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'54" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'03" (+00'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'59" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'00" (+00'23") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'05" (+01'28") | 41 / 5041 |
星期日早上有跑,應該是晚上騎機車去買晚餐,用腳嚕車時去拉到左臀吧?我也不是很清楚。
總之呢,雖走起來沒感覺,但身體向前傾時、半蹲動作時會痛痛的,於是昨天休跑,今早打算跑跑看。
果然跑起來就有微微痛感了,自然也跑不快,跑短短慢慢看能否幫助恢復……
#拉跑量還是要用別的來交換的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
178.99 km MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
1386.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'38" | 00:06'38" |
2 | 06'54" | 00:13'32" |
3 | 07'04" | 00:20'36" |
4 | 06'59" | 00:27'35" |
5 | 07'01" | 00:34'36" |
5.0 | 08'02" | 00:34'56" |