福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.5 km | 01:29:58 | 05:49/km

日期: 2019-07-29 04:29 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 153 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'08" / 06'32" / 06'14" / 05'59" / 05'54" / 05'57" / 05'52" / 06'03" / 05'49" / 05'47" / 05'30" / 05'41" / 05'14" / 05'03" / 05'04" / 04'46" /

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

錸德竹22晨跑團練週一恢復跑篇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 433.49 km

丫拖- 022 累積 : 1107.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王家康, 莊秀菊和其他 115 人說推

·

Fe jenmen 福祥哥早

2019-07-29 08:07 ·

1 個人推

台中阿森午安，15K訓練愉快

2019-07-29 16:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'32"	00:13'40"
3	06'14"	00:19'54"
4	05'59"	00:25'53"
5	05'54"	00:31'47"
6	05'57"	00:37'44"
7	05'52"	00:43'36"
8	06'03"	00:49'39"
9	05'49"	00:55'28"
10	05'47"	01:01'15"
11	05'30"	01:06'45"
12	05'41"	01:12'26"
13	05'14"	01:17'40"
14	05'03"	01:22'43"
15	05'04"	01:27'47"
15.5	04'49"	01:29'59"

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