幸珮👻 2019/07/27 訓練日誌

幸珮👻 新竹
ID 394351

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幸珮👻

5.0 km | 00:23:46 | 04:47/km

日期: 2019-07-27 19:59 - 地點: 香山運動場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 214 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'41" / 04'52" / 04'50" / 04'53" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

04'51"

(09'33")

04'51" (+00'10")

1000 / 2000

04'50"

(14'23")

04'50" (+00'09")

1000 / 3000

04'53"

(19'16")

04'53" (+00'12")

1000 / 4000

04'29"

(23'46")

04'40"

960 / 4960

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 351.25 km

Y拖淺藍+淺紅累積 : 2166.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🌸Fenny🌸, Michael Tseng 和其他 30 人說推

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幸珮👻 SL 起跑前面兩位追到不要不要的～
第一次跑那麼快⋯下次沒有進步的空間啦😆我現在抓我全馬配速是六分速～一直退步😔

2019-07-30 23:17 ·

2 個人推

🌸Fenny🌸 跑好快呀~💖💖💖

2019-08-03 07:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'52"	00:09'33"
3	04'50"	00:14'23"
4	04'53"	00:19'16"
5.0	05'16"	00:24'20"

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