Jonathan Chiou 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.2 km | 00:41:38 | 05:47/km

日期: 2019-07-28 17:21 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'35" / 05'46" / 05'42" / 05'53" / 05'53" / 06'02" / 05'48" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'20")

05'45" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'03")

05'42" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'56")

05'52" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'49")

05'52" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.18K 41:39 @5’48” AHR130
#DailyRun #RSD1722
#NRC #2019July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.13 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'46"	00:11'21"
3	05'42"	00:17'03"
4	05'53"	00:22'56"
5	05'53"	00:28'49"
6	06'02"	00:34'51"
7	05'48"	00:40'39"
7.2	05'40"	00:41'39"

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