陳瑞蘭《動魂》 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

10.3 km | 01:17:10 | 07:30/km

日期: 2019-07-28 05:32 - 總爬升: 168 m - 地點: 湖口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 03'43" / 07'30" / 08'23" / 06'44" / 06'55" / 07'36" / 06'11" / 06'25" / 08'03" / 08'48" / 11'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'29"

(14'46")

07'29" (+01'19")

1000 / 2000

3

08'23"

(23'10")

08'23" (+02'13")

1000 / 3000

4

06'43"

(29'54")

06'43" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'55"

(36'49")

06'55" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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湖口愛跑團 2週年慶
🏃湖口戰車後山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 164.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tiger Chen《動魂》, 李佳駿《動魂》和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	07'30"	00:11'13"
3	08'23"	00:19'36"
4	06'44"	00:26'20"
5	06'55"	00:33'15"
6	07'36"	00:40'51"
7	06'11"	00:47'02"
8	06'25"	00:53'27"
9	08'03"	01:01'30"
10	08'48"	01:10'18"
10.3	11'48"	01:13'36"

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朋友動態

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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成績 : 05:37:09

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10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

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10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km