23.4 km | 02:13:56 | 05:42/km日期: 2019-07-28 04:51 - 地點: 下營區&麻善大橋來回 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1477 Cal - 總步數: 25656 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'38" / 05'50" / 05'56" / 06'01" / 06'01" / 05'52" / 05'48" / 05'46" / 06'02" / 06'20" / 06'06" / 06'08" / 06'07" / 06'15" / 05'31" / 05'29" / 05'42" / 05'28" / 05'22" / 05'22" / 04'22" / 05'07" / 04'46" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'39" (+01'34") | 1000 / 1000 | 196 / 89 |
| 2 | | 05'56" (+01'51") | 1000 / 2001 | 196 / 85 |
| 3 | | 06'00" (+01'55") | 1000 / 3001 | 194 / 85 |
| 4 | | 06'02" (+01'57") | 1002 / 4004 | 194 / 85 |
| 5 | | 06'06" (+02'01") | 1001 / 5005 | 192 / 85 |
| 6 | | 05'56" (+01'51") | 1002 / 6008 | 192 / 87 |
| 7 | | 05'52" (+01'47") | 1000 / 7008 | 191 / 88 |
| 8 | | 05'55" (+01'50") | 1001 / 8010 | 190 / 88 |
| 9 | | 06'05" (+02'00") | 1000 / 9011 | 183 / 89 |
| 10 | | 06'20" (+02'15") | 1001 / 10012 | 190 / 82 |
| 11 | | 06'02" (+01'57") | 1003 / 11015 | 191 / 86 |
| 12 | | 06'13" (+02'08") | 1001 / 12017 | 184 / 87 |
| 13 | | 06'09" (+02'04") | 1000 / 13017 | 184 / 87 |
| 14 | | 06'12" (+02'07") | 1000 / 14018 | 186 / 86 |
| 15 | | 05'20" (+01'15") | 1002 / 15021 | 189 / 99 |
| 16 | | 05'45" (+01'40") | 1002 / 16023 | 189 / 91 |
| 17 | | 05'44" (+01'39") | 1001 / 17024 | 191 / 90 |
| 18 | | 05'31" (+01'26") | 1002 / 18027 | 193 / 93 |
| 19 | | 05'17" (+01'12") | 1000 / 19027 | 192 / 98 |
| 20 | | 05'25" (+01'20") | 1001 / 20028 | 193 / 95 |
| 21 | | 04'05" | 1004 / 21033 | 195 / 124 |
| 22 | | 05'29" (+01'24") | 1002 / 22035 | 195 / 93 |
| 23 | | 04'31" (+00'26") | 1004 / 23039 | 199 / 110 |
| 24 | | 04'47" (+00'42") | 407 / 23447 | 187 / 111 |
5421NO.2 Day 147 （最後一天）
5421規律跑者今天畢業了！
跑好跑滿，連同資格賽2週總共161天。天天都跑最少5Km,其餘都是10Km以上，最遠跑了一次全馬。161天總共累積2756.3Km，全勤完成規律跑者活動！😀明天迎接5421NO.3😍
自主半馬No.69
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
710.19 km 
母子鱷魚超跑Y拖 三代寶藍 累積 :
1927.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'50" | 00:11'28" |
| 3 | 05'56" | 00:17'24" |
| 4 | 06'01" | 00:23'25" |
| 5 | 06'01" | 00:29'26" |
| 6 | 05'52" | 00:35'18" |
| 7 | 05'48" | 00:41'06" |
| 8 | 05'46" | 00:46'52" |
| 9 | 06'02" | 00:52'54" |
| 10 | 06'20" | 00:59'14" |
| 11 | 06'06" | 01:05'20" |
| 12 | 06'08" | 01:11'28" |
| 13 | 06'07" | 01:17'35" |
| 14 | 06'15" | 01:23'50" |
| 15 | 05'31" | 01:29'21" |
| 16 | 05'29" | 01:34'50" |
| 17 | 05'42" | 01:40'32" |
| 18 | 05'28" | 01:46'00" |
| 19 | 05'22" | 01:51'22" |
| 20 | 05'22" | 01:56'44" |
| 21 | 04'22" | 02:01'06" |
| 22 | 05'07" | 02:06'13" |
| 23 | 04'46" | 02:10'59" |
| 23.4 | 06'34" | 02:13'56" |
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