艾斯《動魂》 2019/07/28 訓練日誌

艾斯《動魂》新竹
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艾斯《動魂》

10.1 km | 01:09:30 | 06:53/km

日期: 2019-07-28 05:32 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'58" / 07'17" / 08'52" / 07'23" / 06'38" / 09'53" / 06'04" / 05'51" / 05'35" / 05'40" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'23")

1000 / 1000

07'16"

(15'15")

07'16" (+01'41")

1000 / 2000

08'52"

(24'07")

08'52" (+03'17")

1000 / 3000

07'22"

(31'30")

07'22" (+01'47")

1000 / 4000

06'37"

(38'08")

06'37" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾斯《動魂》

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新竹

艾斯《動魂》

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湖口愛跑團2週年團慶

開始緩跑之路，但還是會忍不住😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 21.15 km

Adidas Boston 7黑累積 : 1013.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, 李佳駿《動魂》和其他 16 人說推

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艾斯《動魂》昨天跑完感覺還好，早上去國術館復查，有稍微跑一點，橋完再做肌力訓練，8月中再來慢慢跑，看起來越來越好了，骨頭還需要時間恢復

2019-07-29 16:23 ·

2 個人推

跑步楠加油💪邊跑邊療癒。

2019-07-30 06:58 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'17"	00:15'15"
3	08'52"	00:24'07"
4	07'23"	00:31'30"
5	06'38"	00:38'08"
6	09'53"	00:48'01"
7	06'04"	00:54'05"
8	05'51"	00:59'56"
9	05'35"	01:05'31"
10	05'40"	01:11'11"
10.1	05'12"	01:11'37"