6.7 km | 00:36:12 | 05:25/km日期: 2019-07-26 14:55 - 地點: 善化體育公園 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 420 Cal - 總步數: 6112 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'14" / 04'33" / 05'18" / 05'19" / 04'49" / 05'50" / 07'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'20" (+01'43") | 1002 / 1002 | 188 / 99 |
| 2 | | 05'59" (+02'22") | 13 / 1016 | 168 / 99 |
| 3 | | 03'41" (+00'04") | 397 / 1413 | 196 / 138 |
| 4 | | 08'40" (+05'03") | 172 / 1586 | 132 / 87 |
| 5 | | 03'39" (+00'02") | 401 / 1988 | 200 / 136 |
| 6 | | 08'25" (+04'48") | 178 / 2166 | 142 / 83 |
| 7 | | 03'37" | 403 / 2570 | 200 / 137 |
| 8 | | 08'39" (+05'02") | 173 / 2743 | 141 / 81 |
| 9 | | 03'37" | 400 / 3143 | 201 / 137 |
| 10 | | 08'23" (+04'46") | 178 / 3322 | 138 / 85 |
| 11 | | 03'44" (+00'07") | 400 / 3722 | 201 / 132 |
| 12 | | 08'38" (+05'01") | 173 / 3896 | 134 / 85 |
| 13 | | 03'51" (+00'14") | 406 / 4302 | 199 / 130 |
| 14 | | 08'56" (+05'19") | 167 / 4470 | 132 / 84 |
| 15 | | 04'00" (+00'23") | 402 / 4872 | 199 / 125 |
| 16 | | 08'25" (+04'48") | 178 / 5050 | 132 / 89 |
| 17 | | 04'09" (+00'32") | 400 / 5451 | 198 / 121 |
| 18 | | 11'57" (+08'20") | 125 / 5577 | 104 / 80 |
| 19 | | 04'41" (+01'04") | 401 / 5978 | 196 / 108 |
| 20 | | 09'51" (+06'14") | 152 / 6130 | 126 / 80 |
| 21 | | 04'01" (+00'24") | 401 / 6531 | 196 / 126 |
| 22 | | 11'16" (+07'39") | 133 / 6664 | 120 / 73 |
| 23 | | 18'31" (+14'54") | 0 / 6665 | 240 / 22 |
| 24 | | 15'09" (+11'32") | 1 / 6666 | 240 / 27 |
| 25 | | 20'49" (+17'12") | 0 / 6667 | 120 / 40 |
| 26 | | 16'40" (+13'03") | 1 / 6668 | 240 / 25 |
1Km暖身
400×10組（盡力2分內完成）
休息1分半
差一點GG~再多一組也不行了🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
710.19 km 
ASICS GT-1000 累積 :
1463.1 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 04'33" | 00:09'47" |
| 3 | 05'18" | 00:15'05" |
| 4 | 05'19" | 00:20'24" |
| 5 | 04'49" | 00:25'13" |
| 6 | 05'50" | 00:31'03" |
| 6.7 | 07'41" | 00:36'12" |
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