Jonathan Chiou 2019/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.6 km | 00:31:12 | 05:34/km

日期: 2019-07-26 16:57 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'21" / 05'32" / 05'31" / 05'37" / 05'47" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'53")

05'32" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'24")

05'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'00")

05'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'48")

05'47" (+00'26")

1000 / 5000

6

03'23"

(31'12")

05'38" (+00'17")

602 / 5602

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.60K 31:12 @5’34” AHR127
#DailyRun #RSD1720
#NRC #2019July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.13 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'32"	00:10'53"
3	05'31"	00:16'24"
4	05'37"	00:22'01"
5	05'47"	00:27'48"
5.6	05'38"	00:31'12"

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朋友動態

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