12.2 km | 01:00:04 | 04:56/km日期: 2019-07-22 16:10 - 地點: 台糖縣民公園 - 天氣: 熱啊還好有風！ - 平均心率: 145 - 卡路里: 788 Cal - 總步數: 10450 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'56" / 05'00" / 05'08" / 05'03" / 04'58" / 04'44" / 04'54" / 04'58" / 04'54" / 05'00" / 04'50" / 04'49" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'57" (+00'13") | 1009 / 1009 | 174 / 115 |
| 2 | | 04'57" (+00'13") | 1008 / 2018 | 174 / 115 |
| 3 | | 05'04" (+00'20") | 1001 / 3019 | 173 / 113 |
| 4 | | 05'01" (+00'17") | 1004 / 4024 | 175 / 113 |
| 5 | | 04'56" (+00'12") | 1004 / 5029 | 174 / 116 |
| 6 | | 04'44" | 1007 / 6036 | 176 / 119 |
| 7 | | 04'51" (+00'07") | 1009 / 7045 | 174 / 117 |
| 8 | | 04'56" (+00'12") | 1006 / 8052 | 172 / 117 |
| 9 | | 04'50" (+00'06") | 1002 / 9054 | 174 / 118 |
| 10 | | 05'00" (+00'16") | 1009 / 10063 | 172 / 116 |
| 11 | | 04'48" (+00'04") | 1004 / 11068 | 173 / 119 |
| 12 | | 04'48" (+00'04") | 1000 / 12069 | 171 / 120 |
| 13 | | 04'45" (+00'01") | 160 / 12229 | 174 / 120 |
屏東懷文
上午跑10km, 大腿還在痠痛,下午接著再加12 km!
下午4:00又出門加碼,天氣有夠晴朗!甚麼豪大雨特報嘛!
照慣例從7-11起跑,心律飆高到150...調整呼吸後掉到110...每次跑到台糖大道的紅燈,都要跟汽機車搶紅燈變綠燈,再繞回來,一路往縣民公園跑去,路上有腳踏車,娃娃車還有代步車,碰到哪一款車都要跟車尬車再刷卡,不然就被刷卡!還有爺孫3人騎腳踏車,距離有200多公尺,試著追追看,太難了!馬上被海放500多公尺,自討苦吃,活該!
太陽超亮的,眼睛快睜不開啦!即使戴著遮陽帽還是感覺很刺眼,跑走的當下一路噴汗,滴汗已經不稀罕了!為了這部"下集",感覺比"上集"還累!
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