10.4 km | 00:57:13 | 05:28/km日期: 2019-07-21 09:54 - 地點: 小瀝源、大圍 - 天氣: 落唔出雨，非常悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 05'27" / 05'18" / 05'50" / 05'30" / 05'20" / 06'03" / 05'22" / 05'22" / 05'21" / 05'26" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+00'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'57" | 452 / 10452 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
66.04 km 
MIZUNO WAVE AERO 13 (Red) 累積 :
881.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'18" | 00:10'45" |
| 3 | 05'50" | 00:16'35" |
| 4 | 05'30" | 00:22'05" |
| 5 | 05'20" | 00:27'25" |
| 6 | 06'03" | 00:33'28" |
| 7 | 05'22" | 00:38'50" |
| 8 | 05'22" | 00:44'12" |
| 9 | 05'21" | 00:49'33" |
| 10 | 05'26" | 00:54'59" |
| 10.5 | 04'56" | 00:57'13" |
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