YCL 2019/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

YCL 新竹
ID 309370

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3.0 km | 00:18:19 | 06:05/km

日期: 2019-07-22 06:08 - 地點: 觀光剩地 - 天氣: 沒日頭微涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 203 Cal - 總步數: 3146 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'36" / 05'52" / 05'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'35" (+00'48")

1002 / 1002

171 / 88

2

05'52"

(12'29")

05'50" (+00'03")

1004 / 2007

173 / 98

3

05'47"

(18'16")

05'47"

1000 / 3007

170 / 101

4

00'03"

(18'19")

05'26"

9 / 3016

160 / 115

帶隊
緩跑～GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 53.21 km

adidas art d69458 累積 : 711.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chief Lunger, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'52"	00:12'28"
3	05'47"	00:18'15"
3.0	07'14"	00:18'19"

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朋友動態

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