6.9 km | 00:44:28 | 06:28/km日期: 2013-01-10 19:25 - 地點: 朝陽操場+後山半趟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%
Pace: 05'50" / 05'58" / 06'13" / 06'05" / 08'02" / 06'53" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'59" (+00'11") | 1000 / 2014 |
| 3 | | 06'13" (+00'25") | 1012 / 3026 |
| 4 | | 06'05" (+00'17") | 1000 / 4027 |
| 5 | | 08'02" (+02'14") | 1005 / 5032 |
| 6 | | 06'49" (+01'01") | 1005 / 6038 |
泰雅馬的乳酸仍然還有部分還在，
今天還是維持輕鬆跑，
前後多花些時間拉拉筋，
把肌肉狀況調到最好的感覺，
星期日要好好衝一下了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
202.45 km 
ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'58" | 00:11'48" |
| 3 | 06'13" | 00:18'01" |
| 4 | 06'05" | 00:24'06" |
| 5 | 08'02" | 00:32'08" |
| 6 | 06'53" | 00:39'01" |
| 6.9 | 06'18" | 00:44'28" |
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