12.3 km | 01:38:22 | 07:58/km日期: 2013-01-10 18:01 - 地點: 老地方合併跑 - 天氣: 冷得要死又逆風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%
Pace: 06'56" / 08'04" / 07'58" / 07'40" / 08'08" / 08'03" / 07'27" / 07'49" / 07'59" / 08'21" / 08'20" / 08'39" / 08'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" | 1021 / 1021 |
| 2 | | 08'05" (+01'10") | 1004 / 2026 |
| 3 | | 07'58" (+01'03") | 994 / 3021 |
| 4 | | 07'38" (+00'43") | 1007 / 4028 |
| 5 | | 08'08" (+01'13") | 1006 / 5034 |
| 6 | | 08'01" (+01'06") | 1002 / 6037 |
| 7 | | 07'24" (+00'29") | 1006 / 7044 |
| 8 | | 07'53" (+00'58") | 1008 / 8052 |
| 9 | | 07'57" (+01'02") | 1013 / 9066 |
| 10 | | 08'22" (+01'27") | 1007 / 10073 |
| 11 | | 08'19" (+01'24") | 999 / 11073 |
| 12 | | 08'42" (+01'47") | 1006 / 12079 |
最近都下雨
今天雖然沒下雨
不過天氣非常冷
補一下進度
幾天沒跑了
跑長一點 有點力不從心
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
150.64 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
793.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 08'04" | 00:15'00" |
| 3 | 07'58" | 00:22'58" |
| 4 | 07'40" | 00:30'38" |
| 5 | 08'08" | 00:38'46" |
| 6 | 08'03" | 00:46'49" |
| 7 | 07'27" | 00:54'16" |
| 8 | 07'49" | 01:02'05" |
| 9 | 07'59" | 01:10'04" |
| 10 | 08'21" | 01:18'25" |
| 11 | 08'20" | 01:26'45" |
| 12 | 08'39" | 01:35'24" |
| 12.3 | 08'59" | 01:38'22" |
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