Jason Hsieh 2013/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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9.0 km | 00:41:44 | 04:39/km

日期: 2013-01-10 20:04 - 地點: 內湖高中 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 04'48" / 04'55" / 04'38" / 04'42" / 04'43" / 04'35" / 04'35" / 04'33" / 04'26" /

換馬拉松鞋，跑起來感覺不錯!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.73 km

MIZUNO WAVE EKIDEN SI 累積 : 289.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

GrantChien, 南部咖和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'55"	00:09'43"
3	04'38"	00:14'21"
4	04'42"	00:19'03"
5	04'43"	00:23'46"
6	04'35"	00:28'21"
7	04'35"	00:32'56"
8	04'33"	00:37'29"
9.0	04'26"	00:41'44"

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