簡永政 2019/07/19 訓練日誌

簡永政桃園
ID 375443

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簡永政

10.0 km | 00:51:45 | 05:09/km

日期: 2019-07-19 05:03 - 平均心率: 146 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'16" / 08'43" / 05'06" / 05'00" / 04'59" / 04'55" / 04'57" / 04'50" / 04'46" / 04'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'29")

1000 / 1000

06'18"

(12'27")

06'18" (+01'38")

1000 / 2000

05'06"

(17'34")

05'06" (+00'26")

1000 / 3000

04'59"

(22'33")

04'59" (+00'19")

1000 / 4000

04'58"

(27'32")

04'58" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Swimming Su, 蕭家鑛和其他 16 人說推

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觀看另 4 則留言

建民永政安阿，這速度很棒!!!4分速哥~~讚啦!!

2019-07-19 19:03 ·

1 個人推

Judy 我要檸檬汁...

2019-07-20 11:24 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	08'43"	00:14'59"
3	05'06"	00:20'05"
4	05'00"	00:25'05"
5	04'59"	00:30'04"
6	04'55"	00:34'59"
7	04'57"	00:39'56"
8	04'50"	00:44'46"
9	04'46"	00:49'32"
10	04'40"	00:54'12"
10.0	04'07"	00:54'16"