5.0 km | 00:24:18 | 04:51/km日期: 2019-07-18 20:36 - 地點: 彰師大體育場 - 天氣: 雨後悶熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 04'41" / 04'36" / 04'50" / 04'55" / 05'14" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'40" (+00'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'36" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'55" (+00'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'14" (+00'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'14" (+00'38") | 8 / 5008 |
傍晚下雨後的夜晚一樣悶熱,今天身體狀況很差,或許是早上曬日工作太累!只好慢跑5公里結束練習。越來越擔心9月百K是否能完賽😬
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 146.97 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'41" | 00:04'41" |
2 | 04'36" | 00:09'17" |
3 | 04'50" | 00:14'07" |
4 | 04'55" | 00:19'02" |
5 | 05'14" | 00:24'16" |
5.0 | 05'59" | 00:24'19" |