陸劍虹 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.0 km | 00:21:44 | 04:20/km

日期: 2019-07-18 17:39 - 平均心率: 136 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'21" / 04'15" / 04'27" / 04'23" / 04'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'35")

04'14"

1000 / 2000

3

04'26"

(13'02")

04'26" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'25")

04'23" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'41")

04'15" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'02"

(21'44")

03'25"

13 / 5013

嘉義

陸劍虹

·

遇到咩(小小一隻，曬比我黑，其實是國手)跑到超她車後，還是被超回來，最後跟到5k前衝刺超越她，我還是弱掉了，因為她還在跑，真厲害。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 175.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 潘索隆和其他 32 人說推

·

觀看另 8 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安劍虹帥哥
超速了
偶像！

2019-07-20 07:39 ·

1 個人推

宥羱🏃 已經看不到你車尾燈了。

2019-07-22 01:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'15"	00:08'36"
3	04'27"	00:13'03"
4	04'23"	00:17'26"
5	04'15"	00:21'41"
5.0	03'37"	00:21'44"

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