廖小通 2019/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.6 km | 01:41:14 | 18.2 km/h

日期: 2019-07-16 07:27 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'06"

(16'06")

18.65 (-1.35)

5000 / 5000

2

17'52"

(33'58")

16.82 (-3.18)

5000 / 10000

3

16'51"

(50'50")

17.82 (-2.18)

5000 / 15000

4

15'01"

(01:05'52")

20.00

5000 / 20000

5

16'33"

(01:22'26")

18.18 (-1.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, Hight Hsu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-1.1 %
2	21.1	1.6 %
3	20.6	-0.3 %
4	11.6	2.5 %
5	16.8	5.1 %
6	15.6	2.3 %
7	21.4	3.8 %
8	15.7	5.6 %
9	16.1	4.9 %
10	16.4	4.0 %
11	21.6	4.0 %
12	12.4	6.0 %
13	6.2	6.7 %
14	26.1	-3.9 %
15	24.2	-2.1 %
16	14.9	-3.2 %
17	16.2	-6.2 %
18	16.5	-5.6 %
19	22.0	-2.1 %
20	31.0	-2.9 %
21	15.8	-2.1 %
22	17.0	3.2 %
23	16.0	3.0 %
24	31.6	-2.9 %
25	14.0	21.0 %
26	17.6	-1.6 %
27	17.8	-1.7 %
28	14.3	-2.3 %
29	19.6	-1.0 %
30	20.2	-0.7 %
30.6	16.4	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km