Jack Leung 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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5.4 km | 00:31:26 | 05:49/km

日期: 2019-07-17 18:35 - 地點: 和宜合道運動場 - 天氣: 晚 - 平均心率: 139 - 卡路里: 321 Cal

Pace: 08'17" / 05'51" / 05'11" / 04'57" / 03'59" / 07'57" /

興致到，衝咗一k快嘅 ! 😚 爽晒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.60 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Kenny Lam 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	05'51"	00:14'08"
3	05'11"	00:19'19"
4	04'57"	00:24'16"
5	03'59"	00:28'15"
5.4	07'52"	00:31'26"

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成績 : 05:56:41

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