Jonathan Chiou 2019/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.1 km | 00:34:44 | 05:43/km

日期: 2019-07-15 17:32 - 平均心率: 125 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'42" / 05'50" / 05'47" / 05'39" / 05'50" / 05'34" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'31")

05'49" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'18")

05'47" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'57")

05'39" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'47")

05'50" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.07K 34:44 @5’43” AHR126
#DailyRun #RSD1709
#NRC #2019July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.13 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sam Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'50"	00:11'32"
3	05'47"	00:17'19"
4	05'39"	00:22'58"
5	05'50"	00:28'48"
6	05'34"	00:34'22"
6.1	05'21"	00:34'44"

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