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phyllis Lin
桃園
ID 6693
154 位追隨者
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phyllis Lin
半馬
|
--:--:--
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--:--
|
第2半馬
Mizuno臺中健康活力路跑
官方成績
日期
2013-01-13
成績
-- : --
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
-- : --
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'10")
00:28'10" (+00'25")
00:55'55" (+00'05")
10 km
(00:55'55")
00:27'45"
15 km
(01:23'55")
00:28'00" (+00'15")
00:55'50"
20 km
(01:51'45")
00:27'50" (+00'05")
Finish
()
日期:
2013-01-13 06:05
-
總爬升:
196 m
-
平均心率:
88
-
卡路里:
1044 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
84%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
28'19"
(28'19")
05'37" (+00'03")
5034 / 5034
2
28'04"
(56'23")
05'34"
5036 / 10071
3
28'03"
(01:24'26")
05'34"
5038 / 15110
4
28'17"
(01:52'43")
05'37" (+00'03")
5028 / 20138
按照想法就是只跑20公里,然後在緩和1公里。
起跑時的氣溫低,加上雨越來越大,正是我喜歡的天氣
補給雖然只有水和香蕉,但仍然吃得不亦樂乎
個人很喜歡這場活動,更喜歡台中人的熱情^0^
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
136.53 km
XT 上傳
| 11 years ago
Juis
,
王子(姐)
和其他
32
人說推
·
留言
觀看另 8 則留言
luheadv
好厲害
2013-01-14 20:04 ·
Jyun Che Ho
好厲害,喜歡下雨天跑步,而且速度依然是風速阿!
2013-01-14 22:31 ·
文志祥
強!
2013-01-14 23:33 ·
solong fish
http://www.sportsnote.com.tw/running/album_picdata.aspx?id=7bda34a7-aa10-4672-8034-f381258c97e1
跟風一樣喔
2013-01-15 00:53 ·
jiajou
臉好像圓一點(光速逃
2013-01-15 16:30 ·
leesamwn
樓上是加重語氣嗎XD
2013-01-16 02:19 ·
jiajou
不敢, 會被槌死吧!終於刪掉惹,電腦壞惹好麻煩
2013-01-16 04:48 ·
Jerry Tai
PHYLLIS大大,大家都在罵美津濃,只有您發表讚美的文,是美津濃的人派來發讚文嗎?
2013-01-16 21:18 ·
HERO LI
樓上的 你確定你了解風速嗎? 她只是喜歡跑步 對於主辦單位的並沒有讚美的意思 請不要混為一談
2013-01-17 16:33 ·
ROCK
軒竹妳比我回來耶,可是卻遇不到你Orz
2013-01-18 16:18 ·
目標心跳區間: 123~ 161
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'38"
00:06'38"
2
05'51"
00:12'29"
3
05'31"
00:18'00"
4
05'10"
00:23'10"
5
05'00"
00:28'10"
6
04'57"
00:33'07"
7
05'08"
00:38'15"
8
05'21"
00:43'36"
9
05'53"
00:49'29"
10
06'26"
00:55'55"
11
06'24"
01:02'19"
12
05'56"
01:08'15"
13
05'30"
01:13'45"
14
05'10"
01:18'55"
15
05'00"
01:23'55"
16
05'20"
01:29'15"
17
04'53"
01:34'08"
18
05'13"
01:39'21"
19
05'38"
01:44'59"
20
06'46"
01:51'45"
20.3
04'11"
01:53'03"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:11:00
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05:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:08
|
05:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:30:28
|
21:21/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:26:04
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
17.5 km
|
01:55:14
|
06:34/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
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00:30:01
|
26:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:35:03
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
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10.2 km
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00:50:03
|
04:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
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00:29:45
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06:36/km
林淦鈿(淦哥)
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7.3 km
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00:45:28
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06:16/km
林淦鈿(淦哥)
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9.0 km
|
00:59:56
|
06:39/km
台中阿森
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10.2 km
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00:50:24
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04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:51:58
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台中阿森
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10.3 km
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台中阿森
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10.5 km
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台中阿森
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10.2 km
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王聖欣
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4.5 km
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06:22/km
林淦鈿(淦哥)
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6.0 km
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00:35:41
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05:56/km
王聖欣
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7.0 km
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00:45:00
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06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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10.1 km
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01:00:45
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06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
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01:55:13
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06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
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00:47:46
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
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01:37:07
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09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
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03:51:57
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7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
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00:10:07
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07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
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00:07:11
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08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
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00:15:45
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00:00/100m
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