Ray Kong 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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7.7 km | 02:15:14 | 17:31/km

日期: 2019-07-21 10:09 - 平均心率: 114 - 卡路里: 439 Cal

Pace: 15'32" / 15'49" / 14'03" / 11'33" / 14'56" / 14'14" / 11'47" / 25'54" / 16'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 93.39 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ricky~959 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'32"	00:15'32"
2	15'49"	00:31'21"
3	14'03"	00:45'24"
4	11'33"	00:56'57"
5	14'56"	01:11'53"
6	14'14"	01:26'07"
7	11'47"	01:37'54"
8	25'54"	02:03'48"
7.7	-40'-1"	02:15'14"

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