吳俊紹(七彩麻雀) 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳俊紹(七彩麻雀)

5.0 km | 00:38:41 | 07:42/km

日期: 2019-07-17 18:13 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 6176 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 09'02" / 08'14" / 08'13" / 06'26" / 06'19" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'05"

(09'05")

09'04" (+02'42")

1001 / 1001

144 / 76

2

08'19"

(17'24")

08'18" (+01'56")

1000 / 2002

149 / 80

3

08'18"

(25'42")

08'17" (+01'55")

1001 / 3003

153 / 78

4

06'32"

(32'14")

06'31" (+00'09")

1001 / 4004

182 / 84

5

06'23"

(38'37")

06'22"

1000 / 5004

179 / 87

6

00'04"

(38'41")

06'32" (+00'10")

10 / 5015

180 / 84

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

·

赤足初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 83.51 km

赤足 28 累積 : 5.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

光明RUN-511, 陳再雄和其他 10 人說推

·

陳榮興晚安跑步愉快😀😀

2019-07-17 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	08'14"	00:17'16"
3	08'13"	00:25'29"
4	06'26"	00:31'55"
5	06'19"	00:38'14"
5.0	29'01"	00:38'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"