Meng Chieh Ho 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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5.0 km | 00:23:21 | 04:39/km

日期: 2019-07-14 20:38 - 地點: 安森 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'00" / 04'41" / 04'29" / 04'33" / 04'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'40")

04'41" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'10")

04'29"

1000 / 3000

4

04'32"

(18'42")

04'32" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'15")

04'33" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'06"

(23'21")

04'32" (+00'03")

22 / 5022

台北市

Meng Chieh Ho

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 227.86 km

愛迪達 tempo 9 m us10 累積 : 1245.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, 林家治和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'41"	00:09'41"
3	04'29"	00:14'10"
4	04'33"	00:18'43"
5	04'33"	00:23'16"
5.0	04'23"	00:23'22"

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