Jin Tseng 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jin Tseng 台北市
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82.0 km | 03:59:51 | 20.5 km/h

日期: 2019-07-13 05:38 - 總爬升: 897 m - 地點: 烏來福山部落 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1783 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

23.38 (-9.96)

5000 / 5000

2

16'09"

(29'00")

18.65 (-14.68)

5000 / 10000

3

17'27"

(46'27")

17.22 (-16.11)

5000 / 15000

4

12'54"

(59'21")

23.38 (-9.96)

5000 / 20000

5

22'55"

(01:22'17")

13.09 (-20.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Jin Tseng

福山天主堂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 458.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

田派霖, 鐵弟和其他 2 人說推

·

CKW 我現在每天用藥酒推拿，舒緩，跑的時後多少有點不舒服感，尤其斜坡更明顯，今天想拉一點速度測試看看，我還是以輕鬆跑爲主。
你什麼時候後可一起跑啊？

2019-07-15 07:55 ·

CKW 了解！你沒再治療了？

2019-07-15 18:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	1.0 %
2	20.2	1.0 %
3	8.7	1.0 %
4	26.5	1.3 %
5	18.3	-0.6 %
6	26.1	1.0 %
7	18.6	2.8 %
8	8.5	-0.9 %
9	1.9	2.4 %
10	16.7	-2.4 %
11	17.9	2.4 %
12	19.8	3.8 %
13	13.8	4.7 %
14	11.7	4.3 %
15	37.1	-4.3 %
16	32.4	-3.7 %
17	22.6	1.3 %
18	23.7	1.8 %
19	23.1	2.3 %
20	18.4	3.9 %
21	12.1	5.5 %
22	18.8	-4.0 %
23	29.8	-2.0 %
24	23.2	-3.0 %
25	1.2	2.3 %
26	14.3	3.8 %
27	7.0	3.6 %
28	21.8	2.7 %
29	14.7	3.1 %
30	20.7	1.1 %
31	10.5	4.7 %
32	9.7	6.3 %
33	13.5	5.3 %
34	2.8	4.3 %
35	27.7	-3.0 %
36	28.3	-3.2 %
37	20.1	1.6 %
38	25.5	1.5 %
39	25.0	1.3 %
40	24.2	1.3 %
41	22.9	1.0 %
42	2.7	1.0 %
43	8.6	-0.9 %
44	30.5	-0.8 %
45	30.5	-0.7 %
46	29.5	-0.3 %
47	33.3	-1.4 %
48	20.2	3.9 %
49	16.1	3.1 %
50	25.4	-3.6 %
51	28.1	-3.5 %
52	39.1	-1.6 %
53	34.0	-4.7 %
54	31.9	-3.4 %
55	34.3	-1.7 %
56	29.8	-2.9 %
57	30.0	-1.9 %
58	34.0	-2.2 %
59	1.8	-6.3 %
60	20.3	-4.0 %
61	21.1	2.7 %
62	15.7	4.1 %
63	41.4	-5.3 %
64	35.6	-2.8 %
65	27.3	-1.6 %
66	27.5	-0.6 %
67	28.8	-1.4 %
68	15.5	3.6 %
69	10.3	4.3 %
70	33.0	-3.7 %
71	39.1	-4.5 %
72	28.6	-3.0 %
73	31.3	-1.7 %
74	22.9	2.8 %
75	5.3	-1.6 %
76	34.0	-0.9 %
77	30.3	-0.1 %
78	31.6	1.3 %
79	24.7	3.5 %
80	13.5	-0.9 %
81	14.5	-0.5 %
82	1.8	3.0 %
82.0	8.3	0.0 %

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