賴志維 2019/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴志維台中
ID 395831

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30.7 km | 01:39:16 | 18.5 km/h

日期: 2019-07-10 08:36 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 73 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'46"

(26'46")

17.31

7690 / 7690

2

01:12'29"

(01:39'16")

19.05

22999 / 30689

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 570.14 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.8 %
2	15.1	-0.4 %
3	18.8	1.7 %
4	16.4	2.7 %
5	18.5	3.7 %
6	15.6	4.4 %
7	14.6	4.6 %
8	12.5	3.4 %
9	17.5	2.0 %
10	14.1	2.0 %
11	54.5	-8.0 %
12	32.4	-5.5 %
13	58.1	-8.2 %
14	10.8	-6.9 %
15	18.0	-1.3 %
16	17.8	1.4 %
17	22.9	1.2 %
18	20.6	1.0 %
19	20.1	-0.7 %
20	19.1	2.2 %
21	25.5	-1.9 %
22	37.9	-1.2 %
23	24.8	1.7 %
24	11.5	-0.6 %
25	11.7	1.4 %
26	26.5	1.8 %
27	22.4	1.0 %
28	17.4	1.0 %
29	25.4	1.2 %
30	18.0	1.0 %
30.7	11.8	1.2 %

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