信君 2019/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

信君桃園
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5.4 km | 00:48:56 | 09:03/km

日期: 2019-07-11 20:48 - 平均心率: 116 - 踏頻: 40251 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 09'38" / 09'32" / 08'34" / 09'07" / 08'31" / 08'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 52.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

George Shieh, 蔡鎮鴻和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	09'32"	00:19'10"
3	08'34"	00:27'44"
4	09'07"	00:36'51"
5	08'31"	00:45'22"
5.4	09'30"	00:48'57"

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