野孩子 2019/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
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10.6 km | 00:50:29 | 04:46/km

日期: 2019-07-12 20:02 - 總爬升: 107 m - 地點: 億載金城 - 天氣: 夜晚微悶 - 平均心率: 163 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'47" / 04'57" / 04'48" / 04'52" / 04'45" / 04'47" / 05'42" / 04'50" / 04'34" / 04'03" / 04'18" /

安平夜跑團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 153.37 km

母子鱷魚 3代丫拖(左黃右藍) 累積 : 1495.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳致誠, 開心廚王以家庭為重和其他 19 人說推

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觀看另 1 則留言

小米晚安小週末運動愉快~

2019-07-12 22:02 ·

2 個人推

林全宏晚安，到時候臺南見

2019-07-12 23:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'57"	00:09'44"
3	04'48"	00:14'32"
4	04'52"	00:19'24"
5	04'45"	00:24'09"
6	04'47"	00:28'56"
7	05'42"	00:34'38"
8	04'50"	00:39'28"
9	04'34"	00:44'02"
10	04'03"	00:48'05"
10.6	04'18"	00:50'29"

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