野孩子 2019/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
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10.0 km | 00:46:42 | 04:39/km

日期: 2019-07-09 19:49 - 總爬升: 167 m - 地點: 安平 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'11" / 04'44" / 04'38" / 04'44" / 04'22" / 04'27" / 04'14" / 04'38" / 04'46" / 04'45" / 05'25" /

10K小跑，前8公里沒下雨很悶，最後2K享受雨水的洗禮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 153.37 km

母子鱷魚 3代丫拖(左黃右藍) 累積 : 1495.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳致誠, 開心廚王以家庭為重和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

林全宏晚安愉快，讚哦

2019-07-09 21:38 ·

2 個人推

一顆智晚安！跑步順心！

2019-07-10 02:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'44"	00:09'55"
3	04'38"	00:14'33"
4	04'44"	00:19'17"
5	04'22"	00:23'39"
6	04'27"	00:28'06"
7	04'14"	00:32'20"
8	04'38"	00:36'58"
9	04'46"	00:41'44"
10	04'45"	00:46'29"
10.0	05'18"	00:46'42"

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