Jack Leung 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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8.9 km | 02:03:33 | 13:53/km

日期: 2019-07-07 14:31 - 總爬升: 144 m - 地點: 昂平棧道至東涌站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 114 - 卡路里: 528 Cal

Pace: 10'32" / 21'09" / 16'01" / 18'02" / 15'38" / 08'28" / 09'22" / 12'21" / 11'01" / 01'06" /

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Jack Leung

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Jack Leung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.60 km

HOKA ONE ONE EVO SPEED GOAT 累積 : 700.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Birdman 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	21'09"	00:31'41"
3	16'01"	00:47'42"
4	18'02"	01:05'44"
5	15'38"	01:21'22"
6	08'28"	01:29'50"
7	09'22"	01:39'12"
8	12'21"	01:51'33"
9	11'01"	02:02'34"
8.9	-8'-57"	02:03'33"

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