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    胡忠延 台中
    ID 191987
    100 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    胡忠延
    全馬 | 04:11:13 | 05:57/km | 第39馬
    2019函館馬拉松
    官方成績
    日期2019-07-07
    成績04:11:13
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:57/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'18")
    		00:27'18" (+00'50")00:53'59" (+00'59")
    10 km(00:53'59")
    		00:26'41" (+00'13")
    15 km(01:20'31")
    		00:26'32" (+00'04")00:53'00"
    20 km(01:46'59")
    		00:26'28"
    25 km(02:14'49")
    		00:27'50" (+01'22")00:56'11" (+03'11")
    30 km(02:43'10")
    		00:28'21" (+01'53")
    35 km(03:16'31")
    		00:33'21" (+06'53")01:10'44" (+17'44")
    40 km(03:53'54")
    		00:37'23" (+10'55")
    Finish(04:11:13)

    日期: 2019-07-07 08:11 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2873 Cal - 平均步頻: 184
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'01"  (06'01")
    		06'01" (+00'57")1000 / 1000
    2
    05'11"  (11'12")
    		05'11" (+00'07")1000 / 2000
    3
    05'22"  (16'34")
    		05'22" (+00'18")1000 / 3000
    4
    05'22"  (21'57")
    		05'22" (+00'18")1000 / 4000
    5
    05'20"  (27'18")
    		05'20" (+00'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'13"  (32'31")
    		05'13" (+00'09")1000 / 6000
    7
    05'19"  (37'51")
    		05'19" (+00'15")1000 / 7000
    8
    05'17"  (43'08")
    		05'17" (+00'13")1000 / 8000
    9
    05'22"  (48'31")
    		05'22" (+00'18")1000 / 9000
    10
    05'27"  (53'58")
    		05'27" (+00'23")1000 / 10000
    11
    05'11"  (59'09")
    		05'11" (+00'07")1000 / 11000
    12
    05'14"  (01:04'24")
    		05'14" (+00'10")1000 / 12000
    13
    05'14"  (01:09'39")
    		05'14" (+00'10")1000 / 13000
    14
    05'20"  (01:15'00")
    		05'20" (+00'16")1000 / 14000
    15
    05'30"  (01:20'30")
    		05'30" (+00'26")1000 / 15000
    16
    05'19"  (01:25'50")
    		05'19" (+00'15")1000 / 16000
    17
    05'12"  (01:31'02")
    		05'12" (+00'08")1000 / 17000
    18
    05'04"  (01:36'06")
    		05'04"1000 / 18000
    19
    05'36"  (01:41'43")
    		05'36" (+00'32")1000 / 19000
    20
    05'15"  (01:46'59")
    		05'15" (+00'11")1000 / 20000
    21
    05'16"  (01:52'16")
    		05'16" (+00'12")1000 / 21000
    22
    06'05"  (01:58'22")
    		06'05" (+01'01")1000 / 22000
    23
    05'18"  (02:03'41")
    		05'18" (+00'14")1000 / 23000
    24
    05'18"  (02:08'59")
    		05'18" (+00'14")1000 / 24000
    25
    05'48"  (02:14'48")
    		05'48" (+00'44")1000 / 25000
    26
    05'37"  (02:20'25")
    		05'37" (+00'33")1000 / 26000
    27
    05'19"  (02:25'45")
    		05'19" (+00'15")1000 / 27000
    28
    05'30"  (02:31'15")
    		05'30" (+00'26")1000 / 28000
    29
    06'19"  (02:37'35")
    		06'19" (+01'15")1000 / 29000
    30
    05'34"  (02:43'09")
    		05'34" (+00'30")1000 / 30000
    31
    06'27"  (02:49'36")
    		06'27" (+01'23")1000 / 31000
    32
    06'57"  (02:56'34")
    		06'57" (+01'53")1000 / 32000
    33
    06'38"  (03:03'12")
    		06'38" (+01'34")1000 / 33000
    34
    06'34"  (03:09'47")
    		06'34" (+01'30")1000 / 34000
    35
    06'44"  (03:16'31")
    		06'44" (+01'40")1000 / 35000
    36
    07'06"  (03:23'37")
    		07'06" (+02'02")1000 / 36000
    37
    07'58"  (03:31'36")
    		07'58" (+02'54")1000 / 37000
    38
    07'58"  (03:39'34")
    		07'58" (+02'54")1000 / 38000
    39
    07'32"  (03:47'07")
    		07'32" (+02'28")1000 / 39000
    40
    06'46"  (03:53'54")
    		06'46" (+01'42")1000 / 40000
    41
    07'15"  (04:01'09")
    		07'15" (+02'11")1000 / 41000
    42
    07'12"  (04:08'22")
    		07'12" (+02'08")1000 / 42000
    43
    02'51"  (04:11'13")
    		06'09" (+01'05")463 / 42463
    台中
    胡忠延
    · 留言
    賽前宣言: 北海道初馬
    賽後評分: 小比賽高水準
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 162.67 km 母子鱷魚 ㄚ拖：小白 累積 : 1194.3 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    仲濟光, Mac 和其他 11 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    林瑞華 恭喜高速完賽!
    2019-07-07 16:36 ·
     1 個人推
    A-Lin Lo 30K之後怎麼了嗎？
    2019-07-07 17:44 ·
    胡忠延 30K後右大腿左小腿感覺快抽筋，加上哈密瓜來了，乾脆吃吃喝喝跑走回終點。
    2019-07-07 17:46 ·
     1 個人推
    A-Lin Lo 這場跟京都比
    坡度怎麼樣呢？

    整個比較那場比較推薦啊？
    2019-07-07 18:07 ·
     1 個人推
    胡忠延 這場坡度沒有像京都那麼多，但是前面跑到函館機場折返之後，都在海邊一直吹海風，要對抗海風，到了30之後又上一段上上下下的高速路，折返點數量至少6個，終點前2K左右又一段緩上坡，也很折磨人，我個人覺得京都馬好跑。
    2019-07-07 18:12 ·
     1 個人推
    louis Yu 恭喜樂跑樂享健康完賽!!
    2019-07-07 23:02 ·
     1 個人推
    Mac 恭喜完賽！
    2019-07-21 17:04 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'02"00:06'02"
    205'11"00:11'13"
    305'22"00:16'35"
    405'23"00:21'58"
    505'20"00:27'18"
    605'14"00:32'32"
    705'20"00:37'52"
    805'17"00:43'09"
    905'22"00:48'31"
    1005'28"00:53'59"
    1105'11"00:59'10"
    1205'15"01:04'25"
    1305'15"01:09'40"
    1405'20"01:15'00"
    1505'31"01:20'31"
    1605'26"01:25'57"
    1705'06"01:31'03"
    1805'04"01:36'07"
    1905'36"01:41'43"
    2005'16"01:46'59"
    2105'17"01:52'16"
    2206'06"01:58'22"
    2305'19"02:03'41"
    2405'19"02:09'00"
    2505'49"02:14'49"
    2605'37"02:20'26"
    2705'20"02:25'46"
    2805'30"02:31'16"
    2906'19"02:37'35"
    3005'35"02:43'10"
    3106'27"02:49'37"
    3206'58"02:56'35"
    3306'38"03:03'13"
    3406'34"03:09'47"
    3506'44"03:16'31"
    3607'07"03:23'38"
    3707'59"03:31'37"
    3807'58"03:39'35"
    3907'33"03:47'08"
    4006'46"03:53'54"
    4107'16"04:01'10"
    4207'13"04:08'23"
    42.506'08"04:11'14"

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    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h
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    10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km
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    10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km
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    3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h
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    10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km
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    2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km
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    3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km
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    4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
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    randallkwo 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
    成績 : 05:56:41
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