李小諳 2014/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

李小諳新竹
ID 42424

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8.2 km | 00:52:06 | 06:23/km

日期: 2014-06-23 21:39 - 地點: 新竹高鐵 - 天氣: 悶 - 平均心率: 62 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 05'56" / 06'06" / 06'11" / 06'32" / 06'40" / 06'53" / 06'38" / 06'11" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 85.36 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 宗諺和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'06"	00:12'02"
3	06'11"	00:18'13"
4	06'32"	00:24'45"
5	06'40"	00:31'25"
6	06'53"	00:38'18"
7	06'38"	00:44'56"
8	06'11"	00:51'07"
8.2	06'14"	00:52'06"

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