詹姆士 2019/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

詹姆士新北市
ID 396742

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2.4 km | 00:14:27 | 06:03/km

日期: 2019-07-05 16:37 - 平均心率: 149 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 34°C - 濕度: 50%

Pace: 06'05" / 05'56" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'00")

05'55"

1000 / 2000

3

02'27"

(14'27")

06'18" (+00'23")

388 / 2388

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

孫宏祥 { 祥哥 } 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'56"	00:12'01"
2.4	06'05"	00:14'23"

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