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    🐙章魚哥の店🐙 彰化
    ID 309639
    80 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    🐙章魚哥の店🐙
    9.0 km | 00:50:51 | 05:39/km
    日期: 2019-07-02 21:13 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 有風 - 平均心率: 156 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 8884 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
    Pace: 05'39" / 05'22" / 05'29" / 05'20" / 04'51" / 05'40" / 05'18" / 05'11" / 07'46" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    02'20"  (02'20")
    		05'48" (+01'42")402 / 402171 / 100
    2
    02'15"  (04'35")
    		05'34" (+01'28")403 / 805177 / 100
    3
    02'14"  (06'49")
    		05'33" (+01'27")402 / 1207180 / 99
    4
    02'06"  (08'55")
    		05'13" (+01'07")402 / 1609181 / 105
    5
    02'10"  (11'05")
    		05'24" (+01'18")400 / 2010180 / 102
    展開計圈分析
    6
    02'11"  (13'16")
    		05'25" (+01'19")402 / 2412179 / 102
    7
    02'12"  (15'28")
    		05'29" (+01'23")400 / 2812177 / 102
    8
    02'15"  (17'43")
    		05'36" (+01'30")400 / 3213177 / 100
    9
    02'07"  (19'50")
    		05'16" (+01'10")400 / 3614177 / 106
    10
    02'07"  (21'57")
    		05'15" (+01'09")403 / 4017177 / 107
    11
    01'59"  (23'56")
    		04'56" (+00'50")401 / 4419180 / 112
    12
    02'06"  (26'02")
    		05'13" (+01'07")401 / 4820178 / 107
    13
    02'06"  (28'08")
    		05'12" (+01'06")403 / 5224178 / 107
    14
    02'07"  (30'15")
    		05'14" (+01'08")403 / 5627177 / 107
    15
    02'21"  (32'36")
    		05'50" (+01'44")402 / 6030177 / 96
    16
    02'08"  (34'44")
    		05'18" (+01'12")402 / 6432177 / 106
    17
    02'18"  (37'02")
    		05'45" (+01'39")400 / 6832175 / 99
    18
    02'13"  (39'15")
    		05'30" (+01'24")402 / 7234175 / 103
    19
    02'17"  (41'32")
    		05'39" (+01'33")403 / 7637176 / 99
    20
    01'39"  (43'11")
    		04'06"400 / 8038185 / 131
    21
    03'29"  (46'40")
    		08'41" (+04'35")400 / 8439155 / 74
    22
    03'16"  (49'56")
    		08'07" (+04'01")401 / 8841150 / 82
    23
    00'55"  (50'51")
    		05'51" (+01'45")156 / 8997176 / 96
    彰化
    🐙章魚哥の店🐙
    · 留言

    ㄟ害！整組壞了了企啊！
    一下子心臟有問題，
    上週六去捐血報告出爐，
    又檢查出糖化血色素偏高！！
    估狗了一下，
    莫非這是造成這陣子懶懶跑不動的原因？
    ╮(╯▽╰)╭

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 215.71 km ASCIS T716N小黑 累積 : 2382.0 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    囧, 陳學諭 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    淑貞 早安，運動愉快
    2019-07-03 07:04 ·
     1 個人推
    ChiangYu🆕♾ 章魚哥早上好，糖化血色素濃度高會造成......，是否有預防及解決問題的方法啊？？？好奇問一下😄😄。
    2019-07-03 07:49 ·
     1 個人推
    涂智偉 觀察一陣子看看！！
    2019-07-03 07:55 ·
     1 個人推
    張瑋容 你飲食要控制，不要仗著自己有運動就大吃大喝
    2019-07-03 08:46 ·
     1 個人推
    愛Mimi🐈在新北🏃🏋 那是什麼東東 糖化血色素
    2019-07-03 12:28 ·
     1 個人推
    閃閃 ㄟ害ㄟ害啦！好好檢查做調整
    2019-07-03 15:04 ·
     1 個人推
    阿福 跑過頭了吧
    2019-07-03 17:35 ·
     1 個人推
    🐙章魚哥の店🐙 Andy兄晚安～
    糖化血色素偏高會有罹患糖尿病的風險，如果超過6.5就確診為糖尿病了，我估狗的結論是多運動改變飲食（多纖食少脂肪）就會改善，下週再掛號諮詢一下醫生後再分享
    2019-07-03 23:58 ·
     2 個人推
    🐙章魚哥の店🐙 團長晚安～
    下週有空就先去看醫生了
    2019-07-03 23:59 ·
    🐙章魚哥の店🐙 小bird ~哉啦！哉啦！ ㄌㄩㄝ👅
    2019-07-04 00:01 ·
    🐙章魚哥の店🐙 mimi晚安～
    可參考這篇，或估狗一下就會出現一堆了
    https://www.mohw.gov.tw/cp-16-46139-1.html
    2019-07-04 00:02 ·
    🐙章魚哥の店🐙 Abby晚安～
    還好只偏高一點點，應該還有救😆😆
    2019-07-04 00:04 ·
     1 個人推
    🐙章魚哥の店🐙 福神晚安～
    我覺得應該是跑太少了╮(╯▽╰)╭
    2019-07-04 00:05 ·
    👓 梨 跑後建議不要喝有糖的飲料或太甜的水果，
    我現在都改喝無糖豆漿 ：) 早上也在餐後喝淡茶!
    2019-07-05 19:32 ·
     1 個人推
    🐙章魚哥の店🐙 小梨晚安～
    其實茶、咖啡啦！我都是喝無糖的，應該是吃的太油，要調整一下飲食了
    2019-07-08 00:57 ·
     1 個人推
    👓 梨 洋蔥是心臟的好冰友 ： ) (逼)
    2019-07-08 07:34 ·
     2 個人推
    🐙章魚哥の店🐙 小梨晚安～
    清蒸一顆送過來吧！
    我不吃生的喔！
    生的吃完會一整天沒朋友的😂😂
    2019-07-09 00:04 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'39"00:05'39"
    205'22"00:11'01"
    305'29"00:16'30"
    405'20"00:21'50"
    504'51"00:26'41"
    605'40"00:32'21"
    705'18"00:37'39"
    805'11"00:42'50"
    907'46"00:50'36"
    9.0-208'-19"00:50'51"

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