6.6 km | 00:40:00 | 06:05/km日期: 2019-07-01 00:37 - 平均心率: 148 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'02" / 06'35" / 06'16" / 05'53" / 05'50" / 05'19" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+01'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'08") | 567 / 6567 |
熱到一直有不想出門的念頭在腦中浮現
不想跑快又覺得怪怪的
跑了腳掌起水泡的部位還會痛
還是先保持正常的輕鬆跑節奏
等拉長到可以撐久一點再開turbo好了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
310.14 km 
mizuno wave rider 21 累積 :
837.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 06'35" | 00:13'37" |
| 3 | 06'16" | 00:19'53" |
| 4 | 05'53" | 00:25'46" |
| 5 | 05'50" | 00:31'36" |
| 6 | 05'19" | 00:36'55" |
| 6.6 | 05'25" | 00:40'00" |
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