許家瑋 2019/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

許家瑋南投
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1.6 km | 00:16:33 | 10:40/km

日期: 2019-06-17 21:20 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 85 Cal - 總步數: 3678 - 平均步頻: 222 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 10'02" / 11'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'14"

(10'14")

10'10"

1006 / 1006

220 / 44

2

06'19"

(16'33")

11'27" (+01'17")

551 / 1557

224 / 38

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 64.60 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
1.6	11'49"	00:16'33"

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