姜宗文 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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13.0 km | 01:05:32 | 05:01/km

日期: 2019-06-29 16:49 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 149 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 13206 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 05'19" / 04'59" / 04'55" / 04'51" / 04'50" / 04'54" / 05'50" / 04'50" / 04'40" / 04'38" / 05'50" / 04'57" / 04'45" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'19" (+00'41")

1000 / 1000

188 / 99

2

04'59"

(10'19")

04'57" (+00'19")

1005 / 2006

197 / 102

3

04'55"

(15'14")

04'53" (+00'15")

1005 / 3012

199 / 102

4

04'51"

(20'05")

04'49" (+00'11")

1005 / 4017

201 / 102

5

04'54"

(24'59")

04'50" (+00'12")

1010 / 5028

203 / 101

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Lady恰恰 🍄 說推

·

下午再來跑跑步
還是沒什麼動力了
大家假日運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 338.64 km

母子鱷魚(白) 跟上來勁速丫拖累積 : 1800.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

sunway, ChiangYu🆕♾ 和其他 65 人說推

·

觀看另 5 則留言

宋遠征晚安哦
哇
又是令人驚艷的速度啊

2019-06-30 21:41 ·

1 個人推

陳小毛午安運動愉快

2019-07-01 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'59"	00:10'18"
3	04'55"	00:15'13"
4	04'51"	00:20'04"
5	04'50"	00:24'54"
6	04'54"	00:29'48"
7	05'50"	00:35'38"
8	04'50"	00:40'28"
9	04'40"	00:45'08"
10	04'38"	00:49'46"
11	05'50"	00:55'36"
12	04'57"	01:00'33"
13	04'45"	01:05'18"
13.0	11'33"	01:05'32"

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