姜宗文 2019/06/30 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

1.0 km | 00:05:47 | 05:33/km

日期: 2019-06-30 17:53 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 下雨天後 - 平均心率: 137 - 卡路里: 58 Cal - 總步數: 1108 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'34"

(05'34")

05'33"

1002 / 1002

191 / 94

00'13"

(05'47")

05'21"

40 / 1042

193 / 96

雲林

姜宗文

留言

下午社區服務後
西北雨後來跑跑步補350吧！
怎只1K後手錶卻沒電了
管它的再跑跑步吧！
一小時後應該有12K滿350了！
算了不手動更新
有運動就好了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 338.64 km

母子鱷魚(白) 跟上來勁速丫拖累積 : 1800.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

sunway, 黃智宏和其他 57 人說推

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Ming Yeh 運動愉快！

2019-07-01 08:12 ·

1 個人推

陳小毛午安運動愉快

2019-07-01 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
1.0	04'57"	00:05'45"

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