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李沅澔
新竹
ID 264431
25 位追隨者
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李沅澔
64.7 km
|
02:57:30
|
21.9 km/h
日期:
2019-06-30 05:48
-
總爬升:
735 m
-
平均心率:
81
-
卡路里:
2184 Cal
-
溫度:
29°C
-
濕度:
74%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'22"
(03'22")
17.91 (-29.46)
1002 / 1002
2
02'31"
(05'53")
24.00 (-23.37)
1003 / 2005
3
02'11"
(08'04")
27.69 (-19.68)
1003 / 3009
4
02'05"
(10'09")
29.03 (-18.34)
1000 / 4010
5
02'09"
(12'18")
28.12 (-19.24)
1000 / 5010
展開計圈分析
6
02'26"
(14'44")
24.83 (-22.54)
1000 / 6011
7
02'01"
(16'45")
30.00 (-17.37)
1006 / 7018
8
00'58"
(17'43")
28.57 (-18.80)
458 / 7477
9
02'31"
(20'14")
24.00 (-23.37)
1003 / 8481
10
02'10"
(22'24")
27.91 (-19.46)
1003 / 9484
11
02'35"
(24'59")
23.38 (-23.99)
1000 / 10485
12
02'59"
(27'58")
20.22 (-27.14)
1001 / 11486
13
02'07"
(30'05")
28.57 (-18.80)
1007 / 12494
14
02'50"
(32'55")
21.30 (-26.07)
1002 / 13497
15
03'12"
(36'07")
18.85 (-28.52)
1004 / 14502
16
02'32"
(38'39")
23.84 (-23.53)
1004 / 15506
17
02'06"
(40'45")
28.80 (-18.57)
1001 / 16507
18
02'43"
(43'28")
22.22 (-25.15)
1001 / 17509
19
02'32"
(46'00")
23.84 (-23.53)
1003 / 18512
20
03'03"
(49'03")
19.78 (-27.59)
1003 / 19515
21
03'37"
(52'40")
16.67 (-30.70)
1001 / 20516
22
03'54"
(56'34")
15.45 (-31.92)
1000 / 21516
23
05'54"
(01:02'28")
10.26 (-37.11)
1006 / 22522
24
02'59"
(01:05'27")
20.22 (-27.14)
1005 / 23528
25
02'35"
(01:08'02")
23.38 (-23.99)
1004 / 24532
26
03'00"
(01:11'02")
20.11 (-27.26)
1002 / 25534
27
00'11"
(01:11'13")
22.64 (-24.73)
68 / 25603
28
02'07"
(01:13'20")
28.57 (-18.80)
1007 / 26610
29
01'22"
(01:14'42")
44.44 (-2.92)
1011 / 27622
30
02'06"
(01:16'48")
28.80 (-18.57)
1000 / 28623
31
02'24"
(01:19'12")
25.17 (-22.19)
1001 / 29624
32
03'26"
(01:22'38")
17.73 (-29.63)
1010 / 30635
33
03'19"
(01:25'57")
18.18 (-29.19)
1001 / 31637
34
01'30"
(01:27'27")
40.45 (-6.92)
1003 / 32641
35
02'35"
(01:30'02")
23.53 (-23.84)
1007 / 33648
36
04'06"
(01:34'08")
14.69 (-32.67)
1000 / 34649
37
06'04"
(01:40'12")
9.92 (-37.45)
1000 / 35649
38
02'28"
(01:42'40")
24.49 (-22.88)
1000 / 36650
39
04'34"
(01:47'14")
13.19 (-34.18)
1002 / 37652
40
02'51"
(01:50'05")
21.18 (-26.19)
1004 / 38657
41
02'26"
(01:52'31")
24.83 (-22.54)
1004 / 39661
42
03'06"
(01:55'37")
19.46 (-27.91)
1001 / 40663
43
02'22"
(01:57'59")
25.53 (-21.84)
1003 / 41666
44
02'24"
(02:00'23")
25.17 (-22.19)
1006 / 42672
45
02'57"
(02:03'20")
20.45 (-26.91)
1003 / 43676
46
06'31"
(02:09'51")
9.23 (-38.14)
1001 / 44678
47
05'12"
(02:15'03")
11.58 (-35.79)
1000 / 45678
48
01'27"
(02:16'30")
41.86 (-5.51)
1008 / 46687
49
01'17"
(02:17'47")
47.37
1012 / 47699
50
01'25"
(02:19'12")
42.86 (-4.51)
1003 / 48702
51
01'29"
(02:20'41")
40.91 (-6.46)
1010 / 49713
52
02'08"
(02:22'49")
28.35 (-19.02)
1005 / 50718
53
04'01"
(02:26'50")
15.06 (-32.31)
1004 / 51723
54
02'58"
(02:29'48")
20.34 (-27.03)
1005 / 52728
55
02'39"
(02:32'27")
22.78 (-24.58)
1004 / 53733
56
02'28"
(02:34'55")
24.49 (-22.88)
1006 / 54740
57
01'55"
(02:36'50")
31.58 (-15.79)
1001 / 55741
58
02'00"
(02:38'50")
30.25 (-17.12)
1002 / 56744
59
01'55"
(02:40'45")
31.58 (-15.79)
1002 / 57747
60
01'56"
(02:42'41")
31.30 (-16.06)
1003 / 58751
61
02'25"
(02:45'06")
25.00 (-22.37)
1000 / 59752
62
01'46"
(02:46'52")
34.29 (-13.08)
1007 / 60759
63
02'41"
(02:49'33")
22.50 (-24.87)
1003 / 61763
64
02'36"
(02:52'09")
23.23 (-24.14)
1000 / 62763
65
02'46"
(02:54'55")
21.82 (-25.55)
1005 / 63769
66
02'35"
(02:57'30")
22.09 (-25.28)
947 / 64716
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
121~147
65~79%
2:M馬拉松配速區
147~166
79~89%
3:T乳酸耐力區
166~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~182
92~97.5%
5:I最大耗氧區
182~187
97.5~100%
最大心率為187
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
124.90 km
MW Watch 上傳
| 5 years ago
安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事)
和
Rarry Lin
說推
·
留言
安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事)
騎車耶
2019-06-30 11:08 ·
目標心跳區間: 124~ 163
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.9
7.6 %
2
24.3
-4.4 %
3
28.6
-2.3 %
4
28.6
-5.7 %
5
27.9
-6.0 %
6
24.8
2.8 %
7
30.3
1.6 %
8
27.5
-1.4 %
9
24.5
2.5 %
10
26.9
-1.3 %
11
20.0
5.2 %
12
24.0
1.6 %
13
27.5
-0.7 %
14
18.3
3.8 %
15
21.3
2.2 %
16
25.7
1.2 %
17
29.0
1.5 %
18
22.4
2.6 %
19
20.8
2.4 %
20
20.1
2.4 %
21
15.5
3.8 %
22
12.8
6.0 %
23
13.2
3.8 %
24
20.3
4.2 %
25
24.8
-2.7 %
26
19.5
3.8 %
27
31.9
-1.7 %
28
45.6
-4.6 %
29
26.7
-4.4 %
30
24.7
4.2 %
31
18.3
8.5 %
32
19.8
-1.2 %
33
40.9
-7.6 %
34
23.8
-4.1 %
35
15.5
6.1 %
36
9.9
6.7 %
37
22.4
-3.8 %
38
14.1
4.0 %
39
19.5
2.2 %
40
25.2
-1.7 %
41
20.2
1.2 %
42
24.0
4.5 %
43
25.2
-1.1 %
44
20.5
1.4 %
45
10.7
7.4 %
46
9.8
8.2 %
47
38.7
-4.4 %
48
49.3
-7.5 %
49
43.4
-2.8 %
50
39.6
-3.6 %
51
30.3
-1.3 %
52
17.9
-3.1 %
53
17.4
2.0 %
54
21.7
1.4 %
55
23.8
2.7 %
56
32.1
-1.2 %
57
29.5
-1.1 %
58
31.9
-1.6 %
59
30.5
-1.4 %
60
25.9
-1.2 %
61
32.1
-1.9 %
62
25.2
-1.0 %
63
20.8
3.2 %
64
25.7
-1.2 %
65
21.6
2.8 %
64.7
-25.9
-2.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
16.0 km
|
02:09:38
|
08:05/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:11:00
|
05:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:08
|
05:15/km
randallkwo
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1.4 km
|
00:30:28
|
21:21/km
randallkwo
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00:26:04
林淦鈿(淦哥)
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17.5 km
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randallkwo
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回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
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06:36/km
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06:16/km
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9.0 km
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00:59:56
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00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
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18.0 km
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01:55:13
|
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Inna Chang
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1.5 km
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Inna Chang
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10.1 km
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01:37:07
|
09:38/km
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28.7 km
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03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
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1.4 km
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00:10:07
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07:02/km
Inna Chang
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0.8 km
|
00:07:11
|
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