資訊一哥 2013/01/07 訓練日誌

資訊一哥台南
ID 5269

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資訊一哥

6.2 km | 00:51:48 | 08:20/km

日期: 2013-01-07 17:54 - 地點: 老路線 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 07'57" / 07'52" / 07'50" / 08'36" / 08'43" / 08'55" / 09'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

07'56" (+00'07")

1008 / 1008

07'54"

(15'55")

07'50" (+00'01")

1006 / 2015

07'50"

(23'45")

07'49"

1001 / 3016

08'40"

(32'25")

08'36" (+00'47")

1007 / 4024

08'43"

(41'08")

08'42" (+00'53")

1000 / 5024

09'04"

(50'12")

09'00" (+01'11")

1007 / 6031

台南

資訊一哥

海生館小白鯨

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台南

資訊一哥

夜宿海生館海底隧道蠻特別的經驗

留言

唉...心跳帶好像掛了
最近都沒準確過>_<

最近可能又開始撞牆期
越跑越懶 ..
本來得跑 8KM 也偷懶變成 6KM
前幾天去屏東海生館過夜活動
可能這兩天吃比較好
然後今天下班前吃了一點糖果
跑到一半肚子就開始餓了
頭昏眼花的 >_<

跑完就順便去7-11 i-bon繳費了
1.感謝您報名此次 2013 New Balance Run Faster Taiwan 路跑賽活動
2.感謝您報名本次[102年苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽]活動

期望明天能有所改善!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.64 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 793.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

卓小興, 志豪和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

GrantChien 累了就偷懶一下沒關係休息是為了更長遠的路

2013-01-09 00:17 ·

阿堯我也都是會休息的
而且還是強制自己休息~XD

2013-01-09 07:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'52"	00:15'49"
3	07'50"	00:23'39"
4	08'36"	00:32'15"
5	08'43"	00:40'58"
6	08'55"	00:49'53"
6.2	09'16"	00:51'48"