姜宗文 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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12.0 km | 01:01:44 | 05:07/km

日期: 2019-06-29 05:41 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 早上 - 平均心率: 165 - 卡路里: 681 Cal - 總步數: 12400 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'25" / 04'56" / 04'54" / 04'48" / 05'00" / 05'03" / 04'50" / 04'54" / 04'56" / 05'44" / 05'40" / 05'21" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'38")

1002 / 1002

187 / 98

2

05'00"

(10'26")

04'56" (+00'09")

1012 / 2014

196 / 103

3

04'50"

(15'16")

04'47"

1009 / 3024

198 / 105

4

04'48"

(20'04")

04'47"

1003 / 4028

200 / 104

5

05'00"

(25'04")

04'59" (+00'12")

1002 / 5030

200 / 99

展開計圈分析

雲林

姜宗文

sunway 說推

·

久違的晨跑跑步
果然是肚子餓跑不動了！
還是要撐回去啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 338.64 km

母子鱷魚(白) 跟上來勁速丫拖累積 : 1800.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

sunway, ChiangYu🆕♾ 和其他 62 人說推

·

觀看另 12 則留言

葉小釵早安
假日愉快

2019-06-30 09:39 ·

1 個人推

陳小毛午安運動愉快

2019-07-01 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'56"	00:10'21"
3	04'54"	00:15'15"
4	04'48"	00:20'03"
5	05'00"	00:25'03"
6	05'03"	00:30'06"
7	04'50"	00:34'56"
8	04'54"	00:39'50"
9	04'56"	00:44'46"
10	05'44"	00:50'30"
11	05'40"	00:56'10"
12	05'21"	01:01'31"
12.0	08'08"	01:01'44"

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朋友動態

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