10.1 km | 00:52:47 | 05:15/km日期: 2019-06-29 16:39 - 平均心率: 155 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C
Pace: 05'10" / 04'43" / 04'30" / 04'48" / 06'30" / 05'45" / 05'14" / 05'53" / 05'33" / 05'32" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'42" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'29" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+01'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'53" (+01'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+01'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'32" (+01'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'12" (+02'43") | 49 / 10049 |
跑團團練，耐熱訓。
賺到10K，
這個月終於100K了，
預計再夏眠2個月，
確定自己是怕熱體質，
涼一點再練吧！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
101.85 km 
3代阿拖 綠精靈 累積 :
662.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'43" | 00:09'53" |
| 3 | 04'30" | 00:14'23" |
| 4 | 04'48" | 00:19'11" |
| 5 | 06'30" | 00:25'41" |
| 6 | 05'45" | 00:31'26" |
| 7 | 05'14" | 00:36'40" |
| 8 | 05'53" | 00:42'33" |
| 9 | 05'33" | 00:48'06" |
| 10 | 05'32" | 00:53'38" |
| 10.0 | 07'27" | 00:54'00" |
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